미국뇌학회+분당서울대병원 "지금 바로 따라해보세요" - 뇌 건강이 정상인 사람은 10초안에 할 수 있다는 동작

몸은 눈으로 보이는데, 뇌의 건강상태는 어떻게 알 수 있을까요?

 

최근 스마트 폰 및 영상매체 사용 급증으로 인해 디지털 치매가 증가하고 있는데요.

이제는 30대 중반부터 뇌의 노화가 시작되어, 매해 5%씩 뇌세포가 줄어든다고 합니다.

 

미국 뇌 학회와 분당 서울대병원 연구팀이 인증한 테스트로 알 수 있습니다.

 

 

 

손가락 두드리기 뇌 건강 테스트

 

해당 테스트는,

손가락을 움직이는 명령을 내리는 대뇌, 신체를 움직이는 근육, 숫자를 세는 인지 능력을 파악해

뇌 건강 나이를 확인해 줍니다.

 

방법

검지, 중지, 약지, 소지(새끼손가락)를 순서대로 움직여 책상 등을 30번 두드립니다. 

(이때 두드리는 순서를 꼭 지켜야하며, 30번은 속으로 셉니다.)

 

 

 

결과보기

2~30대 뇌:

5초 이하. 

인지 능력, 근육, 대뇌활동 모두 정상으로 건강합니다!

 

4~50대 뇌:

7초 이하.

해당 나이라면 인지 능력, 근육, 대뇌활동 모두 정상입니다.

유산소 운동 등을 하시면, 뇌 건강 및 근육 활력에도 도움이 됩니다.

 

60세 이상의 뇌:

10초 이하.

해당 연령대에 10초 이하라면 정상입니다.(아니라면, 뇌 나이 60대)

 

10초 이상.

인지 능력, 근육, 대뇌활동 등 관여하는 기관에 문제가 있을 수 있습니다.

특히 순간기억력이 나빠졌다면, 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

뇌 젊게 만들기

• 대화를 많이 하자.
  (SNS라도 좋습니다. 상대방과 이야기를 하는 것만으로도 뇌에는 자극이 옵니다.)
• 마감 기한과 목표를 정하자.
  (한계를 정해주면 뇌는 활성화됩니다.)
• 자신에게 성공보수를 주자.
  (작은 목표라도 그것을 달성했다면, 성공보수를 줍니다. 도파민이 활발하게 분비됩니다.
• 주 2~3회, 20분 걷기.
  (운동은 뇌 활성화에 직접적인 영향을 줍니다.)

 

미국 뇌학회와, 분당 서울대병원 연구팀이 인증한 뇌 건강 테스트!

 

만약 위 테스트 결과가 만족스럽지 못하다면 일단 대화부터 많이 하시기 바랍니다.