테니스 엘보우 상태에서 헬스 트레이닝은 가능할까?

안녕하세요 오늘은 테니스 엘보우에 대한 이야기를 해볼까 합니다.

테니스 엘보우는 테니스를 즐기는 사람들뿐만 아니라 헬스 트레이닝을 하는 사람들에게도 흔히 발생하는 부상입니다. 이런 상황에서 많은 분들이 '테니스 엘보우 상태에서 헬스 트레이닝을 해도 될까?'라는 의문을 가지게 됩니다.

먼저 테니스 엘보우는 팔꿈치 외측에 위치한 척골 외상과근이나 이완근 등의 과도한 사용으로 인해 발생하는 통증을 말합니다. 

 

이런 통증은 팔을 움직일 때 특히 느껴지며, 잡는 행동을 할 때 가장 심해집니다.

테니스 엘보우가 발생했다면 우선적으로 통증 부위를 치료하고 안정시키는 것이 중요합니다. 

통증이 완전히 가라앉을 때까지 휴식을 취하는 것이 바람직하며, 필요하다면 물리치료, 약물 치료, 스트레칭 등을 통해 치료를 받아야 합니다. 특히, 통증 부위를 과도하게 사용하는 것은 추가적인 손상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

그렇다면 테니스 엘보우 상태에서 헬스 트레이닝은 가능할까요?

정답은 '그렇다'와 '아니다' 모두입니다.

 

테니스 엘보우의 진행 상황과 개인의 체력 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 통증이 심한 상태라면 헬스 트레이닝을 하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 통증이 완화되었다면 저강도의 운동부터 시작해 천천히 강도를 높여가는 것이 좋습니다.

하지만 중요한 점은 테니스 엘보우를 유발하는 원인을 파악하고 이를 해결하는 것입니다.

 예를 들어, 헬스 트레이닝 중에 잘못된 자세나 테크닉으로 인해 테니스 엘보우가 발생했다면, 이를 수정하지 않으면 동일한 부상을 다시 겪을 가능성이 높습니다. 따라서 전문가의 도움을 받아 올바른 운동 방법을 배우는 것이 중요합니다.

결론적으로, 테니스 엘보우 상태에서 헬스 트레이닝을 계속 하려면, 

1. 첫째로 통증을 완화시키는 것

2.둘째로 자신의 체력 상태를 고려하는 것

3. 셋째로 올바른 운동 방법을 배우는 것이 중요합니다.

 

이 세 가지를 잘 지키면서 운동을 계속한다면, 테니스 엘보우와도 건강하게 대처할 수 있을 것입니다.



그럼 오늘의 포스팅은 여기까지입니다. 다음 포스팅에서는 또 다른 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 항상 건강하세요!