오일 풀링 가글 방법과 효과

안녕하세요! 건강이상무 입니다!

오늘은 오일 풀링 가글에 대해 알아보고, 이를 통해 얻을 수 있는 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

- 오일 풀링 가글이란?

 

오일 풀링 가글은 오일을 사용하여 구강을 헹굼하는 방법으로, 오일을 입에 넣고 일정 시간 동안 입 안에서 움직이며 헹구는 것을 말합니다. 

이 방법은 인도 전통 의학인 아유르베다에서 비롯되었으며, 오랫동안 전해져온 자연요법 중 하나입니다.

- 오일 풀링 가글 방법

가장 먼저 필요한 것은 식물성 오일입니다. 

대표적으로 코코넛 오일, 참기름, 올리브 오일 카놀라유 등을 사용할 수 있습니다. 

오일 풀링 가글을 진행하기 위해서는 아래의 단계를 따라 진행합니다. 

1. 오일 선택: 원하는 식물성 오일을 선택한 후, 1~2 테이블스푼 정도를 준비합니다.

2. 오일 풀링: 아침에 빈 속으로 오일을 입에 넣고, 입 안에서 오일을 헹구는 동작을 시작합니다. 오일을 입 안에서 헹구는 시간은 15~20분 정도로 설정합니다. 이때 오일을 씹거나 삼키지 않도록 주의해야 합니다.

3. 헹구기: 오일을 입 안에서 헹구는 동안, 입 안의 모든 부분을 움직이며 헹굽니다. 입술, 잇몸, 혀 등을 사용하여 오일을 입 안에서 이동시키는 것이 중요합니다.

4. 뱉기: 오일을 헹군 후, 오일을 뱉습니다. 토한 오일은 물에 버리거나, 휴지에 싸서 폐기합니다. 오일은 배출된 후에는 먹거나 삼키지 않도록 주의해야 합니다. (막힐수있으니 쓰레기통에 버리는게 좋습니다)

- 오일 풀링 가글의 효과

오일 풀링 가글은 구강 건강에 많은 이점을 제공합니다. 주요 효과는 다음과 같습니다. 

1. 구강 청결: 오일 풀링 가글은 입 안의 세균과 독소를 제거하여 구강을 청결하게 유지합니다. 이로 인해 치아의 건강과 잇몸의 상태를 개선시킬 수 있습니다.

2. 치주 질환 예방: 오일 풀링 가글은 치주 질환 예방에 효과적입니다. 오일이 치주에 도달하여 염증을 줄이고, 치주 건강을 회복시키는 데 도움을 줍니다.

3. 입냄새 제거: 오일 풀링 가글은 입냄새를 제거하는 데 효과적입니다. 오일이 입 안의 불쾌한 냄새를 흡수하고 제거하여 상쾌한 숨을 유지할 수 있습니다.

4. 면역력 강화: 오일 풀링 가글은 구강 내 세균을 제거하고 면역력을 강화하여 감염 예방에 도움을 줍니다.

이는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

-주의사항

오일 풀링 가글을 실천하기 전에 몇 가지 주의사항을 알아두시길 권장합니다.
오일 풀링 가글은 아침에 실시하는 것이 가장 적합합니다. 

식사 후에는 가글을 피하는 것이 좋습니다.
풀링 도중에 오일을 삼키거나 씹지 않도록 주의해야 합니다.
풀링 시간은 15~20분으로 설정하며, 이를 넘기거나 부족하게 하지 않도록 합니다.

(20분이 넘어가면 독소가 다시 흡수된다고합니다)
오일 풀링 가글은 구강 위생을 보완하는 방법으로 사용되므로, 일반 구강 위생 관리와 함께 실천하는 것이 좋습니다.
이상으로 오일 풀링 가글에 대한 방법과 효과에 대해 알아보았습니다. 

구강 건강을 개선하고 싶은 분들에게 오일 풀링 가글을 추천드리며, 실천 시 주의사항을 잘 지켜주시기 바랍니다. 

감사합니다!