정보 건강 경제 공유

안녕하세요 건강이상무 입니다. 오늘은 ADHD를 간단하게 알아보고자 합니다. ADHD는 주의력결핍과 과잉행동(Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)의 약자로, 주로 어린이와 청소년에게서 발견되는 신경발달장애입니다. 이는 주의력결핍, 과잉행동, 과잉활동성 등의 증상을 보이며, 일상생활과 학업에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 주의력결핍 증상: 주의력결핍 증상은 주로 다음과 같은 특징을 가집니다. -주의력 결핍: 쉽게 산만해지고 집중력이 부족한 상태입니다. 책을 읽거나 숙제를 하는 도중에도 쉽게 주의가 산만해져 다른 일에 빠지기 쉽습니다. - 집중력 유지의 어려움: 장기적인 작업에 집중하는 것이 어려운 특징이 있습니다. 긴 시간동안 일을 하거나 공부를 하는 것에 ..

안녕하세요! 건강이상무 입니다. 스트레스는 우리 일상에서 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 스트레스를 푸는 효과적인 방법들을 알려드릴게요. 아래에 제시된 방법들을 실천하면, 스트레스를 완화하고 긍정적인 에너지를 회복할 수 있을 거예요. 1. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 일상적인 운동은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 줄여주고, 행복 호르몬인 엔도르핀의 분비를 촉진시켜줍니다. 매일 조금씩이라도 시간을 내어 운동을 하면, 몸과 마음의 균형을 유지할 수 있을 거예요. 2.꾸준한 수면: 충분한 휴식은 스트레스 해소에 매우 중요합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 꾸준한 수면 시간을 확보하는 것이 좋아요. 풍부한 수면은 멘탈을 회..

안녕하세요! 건강이상무 입니다. 벼락치기에 대해 알고 계신가요? 여러분들이 시간이 제한되어 있는 상황에서 효과적으로 공부하고 성공할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 아래는 벼락치기를 위한 전략과 팁들입니다. 1. 목표 설정하기 벼락치기를 시작하기 전에 목표를 설정하세요. 명확하고 구체적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, "이번 주 금요일까지 수학 시험에 대비하여 모든 문제를 풀 수 있도록 준비하기"와 같은 목표를 세울 수 있습니다. 2. 계획 세우기 제한된 시간 동안 효율적으로 공부하기 위해 계획을 세워야 합니다. 시간을 효과적으로 분배하고, 우선순위가 높은 과목이나 내용부터 시작하는 것이 좋습니다. 3. 집중력 향상 집중력을 향상시키기 위해 주변의 잡소리나 방해요소를 최소화하세요. 조용한..

안녕하세요! 건강이상무입니다. 수능이 다가오면서 멘탈 관리가 중요해지는 시기입니다. 수험생들이 자신감을 높이고 안정된 상태로 시험을 칠 수 있도록 도와드리기 위해, 이번에는 수능 멘탈 케어 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 아래에는 자신감과 안정을 키울 수 있는 5가지 방법을 소개해드리겠습니다. 1.명확한 목표 설정하기 시험에 대한 명확한 목표를 설정하는 것은 멘탈 관리에 있어서 매우 중요합니다. 자신의 성취를 시각화하고 목표를 분명하게 설정하면, 더욱 목표 달성에 집중할 수 있고 자신에게 동기를 부여할 수 있습니다. 2.계획적인 공부 스케줄 짜기 계획적인 공부 스케줄을 짜는 것은 멘탈 관리에 큰 도움이 됩니다. 시간을 효율적으로 분배하고 적절한 휴식을 취하며 공부하면, 스트레스를 줄이고 몸과 마음을 안..

안녕하세요! 건강이상무 입니다. 곧 수능입니다. 수능 당일날에는 올바른 식단을 통해 에너지를 충전하고 최상의 집중력을 유지하는 것이 중요합니다. 이번에는 수능 당일날 도시락에 포함시키기 좋은 식단과 음식에 대해 알려드리고자 합니다. 아래에는 수능 당일날 도시락을 구성하는데 도움이 되는 팁과 예시를 소개해드리겠습니다. 1.탄수화물 수능 당일날에는 탄수화물을 충분히 섭취하여 에너지를 공급받는 것이 중요합니다. 쌀밥, 국수, 고구마, 곡물 등 탄수화물을 포함한 음식을 선택하세요. 탄수화물은 긴장을 푸는 데 도움을 주고, 뇌의 에너지원으로 작용하여 집중력을 유지하는 데에 도움이 됩니다. 2.단백질 단백질은 수능 당일날에도 중요한 영양소입니다. 닭가슴살, 계란, 흰살생선, 두부 등 단백질을 포함한 음식을 도시락에..

안녕하세요! 건강이상무 입니다. 수능을 앞두고 계시는 여러분을 위해, 수능 도시락에 넣으면 좋지 않은 식품과 관련된 정보를 안내해 드리겠습니다. 수능 당일에는 올바른 식단 조절이 중요하며, 영양가 높고 소화가 잘되는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 아래에는 수능 도시락에 넣으면 피해야 할 식품들을 소개해 드리겠습니다. 1.고지방 음식: 고지방 식품은 소화에 시간이 오래 걸리고 소화가 더디게 되므로, 수능 당일에는 피하는 것이 좋습니다. 특히 튀김류, 햄버거, 간장게장 등은 지방 함량이 높으므로 피해야 합니다. 2.중독성이 높은 음식: 과자, 초콜릿, 사탕 등은 당분이 많고 중독성이 높은 음식입니다. 이러한 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 빠르게 떨어지게 되어 집중력을 저하시킬 수 있으니 피해야 합..

안녕하세요 ! 건강이상무 입니다. 자존감은 우리가 자기 자신을 얼마나 사랑하고 인정하는지에 대한 내면적인 감정입니다. 높은 자존감을 가지면 자신을 믿고 도전할 수 있으며, 어려움에 부딪혔을 때도 긍정적으로 대처할 수 있습니다. 하지만 자존감이 낮을 경우에는 자기에 대한 불신과 부정적인 생각이 생기기 쉽습니다. 자존감을 향상시키기 위해 시작하는 것은 중요한 결정입니다. 아래에 몇 가지 도움이 될 수 있는 시작점을 제시해 드리겠습니다 1.자기 인식과 받아들임 자존감을 향상시키기 위해서는 자기 인식과 자신을 받아들이는 능력을 키워야 합니다. 자신의 강점과 장점을 인식하고 인정하는 데 집중해보세요. 또한 자신의 약점과 부족함에 대해서도 이해하고 수용할 수 있도록 노력해보세요. 완벽하지 않을 수 있고 실수도 할 ..

안녕하세요! 건강이상무 입니다. 요즘 마약에 대해서 기사나 뉴스가 많이 뜨는데요 마약의 종류와 증상에대해서 알아봅시다 마약이란? 마약은 중추 신경계를 영향을 주는 강력한 약물로, 다양한 종류와 그에 따른 증상이 있습니다. 이번 글에서는 마약의 주요 종류와 각각의 증상에 대해 알아보겠습니다. 1. 대마초 대마초는 대마 식물에서 추출한 마약으로, THC (delta-9-tetrahydrocannabinol)라는 화학물질을 포함하고 있습니다. 대마초를 흡입하면 기분이 확대되고, 시간이 느리게 감깁니다. 또한, 심한 불안감, 감각과 인식의 변화, 기억력 저하, 의식의 혼동 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2.코카인 코카인은 코카 식물에서 추출한 알칼로이드로, 중추 신경계를 자극하여 강한 흥분과 피로 회복을 유..

안녕하세요 건강이상무 입니다. 오늘은 미래에 주목해야 할 유망한 직업들에 대해 알아보려고 합니다. 기술의 발전과 사회 변화로 인해 새로운 직업들이 등장하고 있으며, 이러한 직업들은 미래에 큰 성장 가능성을 가지고 있습니다. 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 인공지능 개발자 인공지능은 현재와 미래의 모든 산업 분야에 걸쳐 큰 영향을 미칠 것으로 예상됩니다. 인공지능 개발자는 인공지능 시스템을 구축하고 개선하는 역할을 맡으며, 머신러닝, 딥러닝 등의 기술을 활용하여 혁신적인 솔루션을 제공합니다. 인공지능 개발자의 수요는 계속해서 증가할 것으로 예상되므로, 이 분야에 관심을 가지고 공부해보는 것을 추천드립니다. 2. 사이버 보안 전문가 사이버 공격은 더욱 빈번하게 일어나고 있으며, 이에 대응할 수 있는 사이버..

안녕하세요 건강이상무 입니다. 오늘은 말을 잘 하는 법에 대해 알려드리겠습니다. 효과적인 커뮤니케이션은 개인적인 관계부터 직장에서의 성공까지 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 말을 잘하고 효과적으로 전달하는 방법을 익히는 것은 우리 모두에게 도움이 될 것입니다. 1. 청취하기 말을 잘하기 위해서는 먼저 상대방의 의견을 경청하는 것이 중요합니다. 상대방이 말하는 내용에 집중하고 이해하는 노력을 기울이세요. 이를 통해 상대방의 의도를 파악하고 적절한 대답을 할 수 있습니다. 2.명확하게 표현하기 말을 잘하는 핵심은 복잡한 개념을 명확하고 간결하게 표현하는 것입니다. 어려운 용어나 긴 문장을 사용하지 말고, 쉽게 이해할 수 있는 언어로 설명해보세요. 간결하고 명확한 표현은 상대방에게 더 잘 전달될 것입니다...